抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣 part.1

抗酸化・抗糖化のための生活習慣  part.1

＊紫外線対策　

目からの紫外線吸収にも気をつけて！

サングラスをかけよう

スマホやパソコン画面からのブルーライトにも注意

*ストレスを溜めない

深呼吸　瞑想　趣味などでストレス発散

*適度な運動

ウォーキングや筋トレがおすすめ

過度な運動はNG🙅‍♀️

食後の15分程度のウォーキングが◎

食後の座りっぱなしは血糖値を上げる

*タバコとお酒は控える

せっかく取り入れたビタミンCはタバコを吸うと壊れていきます

ワインや焼酎は比較的影響が少ないが、適量を意識する

"ハンド・フットケアの豆知識"の関連記事

<

抗糖化のための食事

>

抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣　part.2