抗糖化のための食事

抗糖化のための食事は　血糖値を急上昇させないことが大切

砂糖　白いパン　スイーツなどの過剰摂取を控える

低GI食品と呼ばれる　豆類　野菜　全粒穀物などを選ぶ

また　食べる順番も意識し　野菜やたんぱく質から先に食べるのも効果的

適度な運動で糖とエネルギーを消費することもポイント

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