抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣　part.2

抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣　part.2

・良質な睡眠をとる

睡眠中に抗酸化酵素が働き　細胞の修復が進む　寝る前の1時間のスマホは控える

寝る前のカフェインも控える　規則正しく生活する

・添加物や加工食品を控える

添加物やトランス脂肪酸は酸化を促進する可能性がある

揚げ物より蒸し料理や煮物がおすすめ

・糖質の取りすぎ注意　食べる順番を気を付ける

低GI食品（大豆・野菜・豆類）を選ぶ

食べる順番は野菜→タンパク質→炭水化物を意識する

・加熱しすぎた食品は控える

焦げた食べ物や　高温であげた食べ物はAGEs（糖化最終産物）が多い

"ハンド・フットケアの豆知識"の関連記事

<

抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣 part.1

>

抗酸化・抗糖化を意識するとどうなる？