抗酸化のための食事

抗酸化のためにとる栄養成分

ビタミンC…強力な抗酸化作用がある　コラーゲン生成も助ける　

　　　　　　柑橘類　ピーマン　ブロッコリなど

ビタミンE…細胞膜の酸化を防ぐ　免疫力もアップ　

　　　　　　アーモンド　ほうれん草　アボカド　オリーブオイルなど

ポリフェノール…活性酸素を除去し　血流改善や老化防止

　　　　　　緑茶　赤ワイン　ブルーベリーなど

ベーターカロテン…体内でビタミンAに変換される　免疫力向上

　　　　　　ニンジン　かぼちゃ　ケール　ほうれん草　　他にもセレン　リコピンなどの成分

"ハンド・フットケアの豆知識"の関連記事

<

抗酸化って何？

>

抗酸化ではなく　抗糖化とは何？