食欲の秋。食べることも爪と肌のケア
食欲の秋。食べることも爪と肌のケア
秋はおいしいものが増える季節。
せっかく食べるなら、
爪や肌をつくる栄養も少し意識してみませんか？
今回の
「秋鮭ときのこのホイル焼き」には、
体づくりにうれしい栄養が含まれています。
鮭のたんぱく質
たんぱく質は、爪や肌、髪など、
私たちの体をつくるために大切な栄養素です。
爪も、毎日の食事からとった栄養を材料にしてつくられていきます。
鮭やきのこに含まれるビタミン類
ビタミンB2は、
皮膚や粘膜の健康を保つのを助ける栄養素です。
鮭にはビタミンDも含まれています。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、
骨の健康にも関わっています。
パプリカをプラスしてビタミンC
ビタミンCは、
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
抗酸化作用もあるので、
毎日の食事に取り入れたい栄養のひとつです。
にんじんをプラスしてβ-カロテン
β-カロテンは、
体の中で必要に応じてビタミンAに変わります。
ビタミンAは、
皮膚や粘膜の健康を保つために大切な栄養素です。
爪のケアは、爪だけを見ることではありません
外から整えること。
毎日の食事や暮らしを整えること。
どちらも、
これから生えてくる爪のためのケアです。
「飾るより育てる」
食事も、そんな爪育てのひとつです。
ネイルケア専門店 Smiling！~スマイリング～
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