爪の成分は何？

豆知識

爪の成分は何？と聞かれると　カルシウムと答えるひとがいるが　本当の答えは　「タンパク質」

ケラチンというたんぱく質の一種が90%　硬さと弾力を持つのが特徴

カルシウムの割合はわずかで　0.1～0.2％

「爪の強さは　タンパク質から！」

爪に必要な成分は　ほかにもある

爪を強くしたい方はタンパク質と下記の栄養を摂るようにしましょう

ビタミンB7（ビオチン）…アーモンド　クルミ　卵黄　バナナ

鉄分…レバー　ほうれん草　貝類

亜鉛…牡蠣　牛肉　かぼちゃの種

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